Lojërat Olimpike Dimërore të Pekinit të shumëpritura 2022 janë hapur, nga Lojërat Olimpike të Pekinit 2008 deri në Lojërat Olimpike Dimërore të Pekinit 2022, Kina mahnit edhe një herë botën, Lojërat Olimpike të 24-ta, të mbajtura më 4 shkurt, është viti i katërt hënor. 24 termat e parë diellor, 20:04 kjo pikë e ndryshme kohore.Bai Chang (Hundredcare) u uron atletëve olimpikë një sukses të madh.
A e dini se si zakonisht relaksoni muskujt pas stërvitjes?
①E para është akulli, në stërvitje mund të përdorni akull direkt në sipërfaqen e fërkimit të muskujve, mund të lehtësojë fenomenin e ënjtjes së muskujve.
②Banja e dytë e akullit, dy vazo me ujë, temperatura e ujit 15-20 gradë, 30-35 gradë është në rregull, njomja e alternuar për pesë minuta secila, një kovë zhytur tre herë.
③E treta është terapia fizike me pajisje mjekësore që përdor energjinë elektrike për të stimuluar relaksimin e thellë të muskujve
④Së katërti, boshti i shkumës
⑤Së pesti, kushtojini vëmendje frymës së relaksimit, gjendjes psikologjike, si p.sh. kur nuk ka konflikt, duhet të komunikoni në kohë me trajnerin, stërvitje të mirë pushimi, mos filloni drejtpërdrejt të mësoni, mos luani drejtpërdrejt videolojëra, zbrazni mendjen për një periudhë kohore
⑥Së gjashti, ka tre mënyra për të shtrirë.Shtrirja pas stërvitjes mund të lehtësojë dhimbjen e muskujve, të përmirësojë fleksibilitetin e trupit, të rrisë diapazonin e lëvizjes së muskujve dhe të ndryshojë dimensionin dhe gjatësinë e muskujve, në mënyrë që të arrihet roli i formësimit.
1)Lloji i parë është shtrirja aktive, e cila është shtrirje e vetëdrejtuar.Secila pjesë e muskulit ka një veprim specifik shtrirës.Përdoret kryesisht për të zgjatur muskujt për të lehtësuar tensionin. Zakonisht përdoret për të shtrirë para stërvitjes.
2)Lloji i dytë është shtrirja pasive, e cila mund të bëhet në mënyrë autonome ose të ndihmohet nga të tjerët.Gjithashtu shtrin muskujt për t'u çlodhur.Ky lloj shtrirjeje është më i mirë, kështu që shumica e njerëzve zgjedhin të përdorin shtrirjen pas stërvitjes.
3)E treta është relaksimi i fascias, duhet të përdorni asistencë me armë fascia, të gjithë muskujt e trupit me veprim specifik relaksues, sepse dhimbja është e fortë, ndryshimi i kufirit të muskujve nuk është i dukshëm, rekomandohet që individët të përfundojnë, mund të përdoren për stërvitje para, stërvitje pas shtrirjes.
Koha e postimit: Shkurt-15-2022